Dieta Keto Vege + Fish

Opis diety

Czy wiesz, że jedząc tłuszcz można spalać tłuszcz? A może po prostu nie czujesz się dobrze po węglowodanowym posiłku? Dieta, dzięki którym poczujesz się lekko, będziesz pełen energii i poprawisz swoje samopoczucie. Polecane dla osób chcących szybko zredukować masę ciała, szczególnie skumulowaną w postaci tkanki tłuszczowej, dla osób, które nie uzyskały satysfakcjonujących efektów spadku wagi w trakcie stosowania tradycyjnych diet, mimo dobrego stanu zdrowia. Idealna dla osób, które chcą wyeliminować z diety węglowodany, oraz dla tych, którzy lubią połączenia niewielkiej ilości warzyw z produktami białkowymi.

Czym jest dieta ketogeniczna?
Dieta ketogeniczna to dieta wysokotłuszczowa o odpowiedniej ilości białka i ograniczonej ilości węglowodanów, w proporcjach 80-85% tłuszczu, około 15% białka, około 5% węglowodanów. Dieta ketogeniczna charakteryzuje się restrykcją węglowodanów, a nie spożywaniem dużych ilości tłuszczu. Dieta składa się z 3 sycących posiłków w 3 rozpiętościach kalorycznych 1500 kcal, 2200 kcal oraz 3000 kcal.

W diecie Keto Wege + Fish w jadłospisie występują tłuste ryby takie jak łosoś, makrela, śledź, halibut ze względu na cenną zawartość kwasów omega 3. Warzywa niskowęglowodanowe takie jak szpinak, jarmuż, brokuły, kalafior, szparagi, kiszonki, grzyby oraz pieczarki. Niskocukrowe owoce jagodowe: porzeczki, borówki, maliny, jagody. Tłusty nabiał pod postacią mascarpone, śmietany, jogurtu typu greckiego, serów przykładowo mozzarella oraz camembert. W diecie pojawiają się także jaja, orzechy oraz nasiona. Tłuszczami zalecanymi w diecie ketogenicznej są między innymi oliwa z oliwek, olej kokosowy, olej MCT, olej z awokado, masło klarowane. Dieta jest uboga w węglowodany, natomiast występujące warzywa są bogate w błonnik, który wspomaga trawienie, a także kiszonki, które korzystnie wpływają na mikrobiotę jelitową